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Minéraux naturels : Contrex et le manque de magnésium

Les eaux minérales sont des sources naturelles de minéraux essentiels à notre organisme, comme le calcium et le magnésium. Dans cet article, nous allons évoquer l’importance de ces deux minéraux, pourquoi certaines personnes peuvent en manquer et comment les eaux minérales telles que Contrex peuvent aider à combler ce manque.

Le calcium et le magnésium, éléments essentiels pour notre corps

Le calcium et le magnésium sont deux éléments indispensables pour notre organisme :

  • Le calcium est principalement connu pour son rôle dans la formation et la solidité des os et des dents, mais il intervient également dans la conduction nerveuse, la contraction musculaire et la coagulation sanguine.
  • Le magnésium participe à près de 300 réactions enzymatiques dans notre corps, notamment celles liées à la production d’énergie, au métabolisme des glucides et protéines, ou encore à la fonction musculaire et nerveuse.

Ainsi, il est essentiel pour la santé générale de notre organisme d’éviter tout manque de magnésium

Comment se manifeste le manque de magnésium ?

Un déficit en magnésium peut être responsable de divers symptômes, parfois difficiles à identifier. Parmi les principales manifestations d’un manque de magnésium, on peut citer :

  1. La fatigue : le manque de magnésium diminue la production d’énergie au sein des cellules, ce qui peut occasionner un état de fatigue persistant.
  2. Les crampes et contractures musculaires : le magnésium participe au bon fonctionnement des muscles en permettant leur relâchement.
  3. Le stress et l’anxiété : un déficit en magnésium altère le métabolisme des neurotransmetteurs responsables de notre humeur, comme la sérotonine ou la dopamine.
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Certains facteurs peuvent contribuer à un déficit en magnésium, tels que :

  • Une alimentation déséquilibrée, pauvre en sources naturelles de magnésium telles que les légumes verts, les oléagineux, ou encore certaines eaux minérales riches en magnésium.
  • Un excès d’alcool, de caféine ou de sel, qui favorise l’élimination du magnésium par les reins.
  • Le stress, qui augmente les besoins en magnésium de l’organisme et donc les risques de carence.

Recommandations pour prévenir le manque de magnésium

Pour éviter un déficit en magnésium, il est recommandé d’avoir une alimentation variée et équilibrée, riche en aliments fournissant ce minéral. Voici quelques astuces :

  • Manger régulièrement des légumes verts, comme les épinards ou le cresson, riches en magnésium.
  • Consommer des oléagineux, tels que les amandes ou les noix de cajou, qui sont d’excellentes sources de magnésium et participent également à la couverture des besoins en calcium.

L’eau minérale, une source naturelle de calcium et de magnésium

Outre l’alimentation solide, certaines eaux minérales peuvent être une bonne source de calcium et de magnésium. Parmi celles-ci, on trouve notamment :

  1. Contrex : cette eau minérale est particulièrement riche en magnésium (84 mg/l) ainsi qu’en calcium (486 mg/l). Boire Contrex permet donc de contribuer aux apports en calcium et en magnésium dont notre corps a besoin quotidiennement.

Comment savoir si une eau minérale est riche en calcium et/ou en magnésium ?

Pour juger si une eau minérale contient des quantités significatives de calcium et/ou de magnésium, il suffit de consulter l’étiquette du produit. En effet, la composition minérale doit obligatoirement y figurer.

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