Activité physique tout en douceur, l’aquagym pré et postnatale permet aux mamans de se détendre en restant active.

Article parrainé par Le Club Valvital, Lyon 3e.

L’eau est un élément qui permet de retrouver légèreté, amplitude et liberté de mouvement. Dans un bassin chauffé à 31°C, la gymnastique aquatique prénatale peut être pratiquée dès les premières semaines de grossesse, dans la mesure où vous avez un certificat médical ne précisant aucune contre indication, et durant toute la grossesse jusqu’à la veille de l’accouchement. C’est une activité douce qui permet à la future maman de mieux appréhender son corps et de renforcer le lien avec son bébé. Les bienfaits de cette activité sont nombreux : elle soulage les maux de la grossesse (douleurs lombaires), active la circulation sanguine des jambes, détend le ventre des mamans et aussi apporte une sérénité à l’approche de l’accouchement grâce à une bonne maîtrise de sa respiration. « Après une séance et durant les jours qui suivent, je sens que le bébé bouge plus ; c’est comme s’il avait plus de place dans mon ventre, et cela me fait vraiment du bien pour le dos » explique Gwendoline, enceinte de 7 mois.

Après l’accouchement
Retrouver la ligne et une condition physique après l’accouchement, demande de la patience et de la persévérance. L’aquagym postnatale est une activité qui accompagne les mamans vers une reprise d’activité physique, avec des exercices pour renforcer les muscles profonds de la sangle abdominale, les fessiers, les cuisses, le buste tout en verrouillant le périnée. Corinne, coach au Club Valvital, qui encadre les séances d’aquagym pré et postnatale, explique que le travail de groupes permet de créer du lien entre les mamans, et de partager des moments de relaxation et de massage en binôme. « Parfois, nous organisons même des séances d’aquagym prénatale en même temps que les séances postnatales, pour encourager les mamans à échanger, et pour certaines séances, les mamans sont invitées à venir avec leur enfant, qui reste dans le même espace, pour ne pas rompre le lien mère-enfant».

C. V.