C’est l’été. Il fait beau, il fait chaud, l’humeur est légère… et les jambes lourdes. Manque de veine direz-vous ! Pas vraiment. Le corps humain est en effet parcouru par 300 kilomètres de veines dont le rôle est de ramener le sang des organes vers le coeur et les poumons. Au niveau des jambes, trois mécanismes facilitent la remontée du sang : la contraction des muscles du mollet ; l’action de la plante des pieds et de la voûte plantaire pendant la marche ; et la présence de petites valves, appelées valvules,situées à l’intérieur des veines qui empêchent le sang de redescendre. Mais parfois ces systèmes sont insuffisants et une partie du sang stagne dans les membres inférieurs, d’où la sensation de jambes lourdes. Une sensation encore accentuée pendant la grossesse.

Favoriser le retour veineux
Heureusement, il existe mille et un petits trucs pour éviter et soulager la sensation de lourdeur. Au quotidien, oubliez les stations assises ou debout immobiles et prolongées, évitez de piétiner et de croiser les jambes ; préférez les petits talons (2 à 3 cm) aux talons hauts qui suppriment l’effet pompe de la plante des pieds ; bannissez les vêtements trop serrés qui entravent le retour veineux et fuyez les sources de chaleur comme  les expositions solaires prolongées, les bains chauds, les épilations à la cire chaude ou encore le chauffage au sol dans la mesure du possible. En revanche, il est conseillé de pratiquer une activité physique douce sans à-coups pour vos veines (marche, vélo, natation, aquagym...) ; de porter des bas de contention de confort ou de maintien qui favorise la microcirculation et de surélever les jambes la nuit avec un coussin pour favoriser le retour veineux. Et  offrez-vous des séances de drainages lymphatiques, voire une cure spéciale jambes légères.

Le remède miracle
Si malgré tout, en fin de journée, vos jambes n’ont plus grand-chose de sexy, prenez une douche froide en remontant des chevilles vers la taille, appliquez un soin  décongestionnant qui améliore la microcirculation et accordez-vous 10 minutes de pause les jambes en l’air. Résultat : des jambes rafraîchies et tonifiées.

C.F.

Association française de drainage lymphatique manuel (01 43 42 04 68)

Centre thermal La Léchère en Savoie (04 79 22 60 30)
Spécialisé dans le traitement de l’insuffisance veineuse.

Institut Aqualioz
Centre pilote Thalgo à Aix-les-Bains (04 79 88 62 62)
Cure jambes.